Een established van vier kunststof bekers om uit te drinken. De bekers zijn gemaakt van stevig kunststof en hebben allemaal een verschillende kleur. Zo kun je goed onthouden wie uit welke beker gedronken heeft. Als het slapen niet lukt, sta dan op en ga in een andere kamer iets anders doen. Ga pas weer naar mattress als u moe bent. Melatonine is